你在家庭教育中的“路怒症”有多严重？

      家庭教育的道路上，每个家长都是司机，而孩子是乘客。开车时“路怒症”发作容易引发事故，家庭教育中，家长情绪管理不当也会让孩子成长之路变得曲折。

　　“减少焦虑的王道在于少喝各种各样的‘心灵鸡汤’，在面对迷茫和困惑时，找到适合自己的、有效的方法，来减少焦虑。”6月2日，“青春学习社”第四堂公益课上，脑神经科学教育学者朱秋海为家长们开出了专治焦虑的方子。

　　刚及格别急于求满分，合适的目标能减少焦虑

　　焦虑往往源自期望与现实的不一致。根据孩子的实际情况，确定合适的期望、目标，让孩子品尝达成目标的快乐，家长的焦虑也会随之减少。

　　朱秋海举了这样一个例子：手上拿着苹果，孩子会考虑削皮吃；苹果长在树上，假设不用洗，孩子也许会凑上去咬着吃；如果咬不到，孩子会踮一踮脚，摘下苹果吃；如果需要孩子跳起来摘苹果，而你又不懂得正确激励，孩子就会不愿意跳；如果你非让孩子拿梯子来摘苹果，孩子一定会问梯子在哪、站上去会不会摔死之类的问题。

　　“我们可以把直接吃到苹果看作71分，踮脚摘是75分，跳一跳是80分，用梯子摘是85分。你让孩子找梯子，孩子就烦了，不愿干，为什么？”朱秋海说，如果孩子现在只有70分的程度，71分到75分才是最好的目标值。

　　家庭不是职场，别拿“垫脚砖”拍孩子的脑袋

　　干部、高管、老师、医生……不少家长事业有成，却也把个人职业习惯带进了家庭教育中。“家长是老师，教育孩子就像管理学生；家长是医生，管孩子就像对待病人。”朱秋海说，“更夸张的是担任领导职务的家长，对孩子也是发号施令，这完全是角色错位。孩子就是孩子！”

　　如何排除个人职业习惯？朱秋海的建议是，将职业习惯留在家门外。“回家敲门前，停顿3到5秒，想一想自己这是在敲谁的门。”朱秋海说，“脑子里过一下，调整说话的语气、方式，再进门面对孩子。”

　　朱秋海认为，家长的阅历、经验用来引导孩子就可以了，千万不要以此显示家长的权威，“家长的权威，是在孩子可能走偏时拉一把，在孩子够不着时帮着垫一块砖，在孩子遇到障碍时提醒他绕着走。”

　　这个自我疗法，高考生家长马上也能用得着

　　针对家长的焦虑，朱秋海给出了一个简单的自我疗法——

　　每天挑出一个引发自身焦虑的教育问题，拿纸笔写下来，再从这个问题延伸出3到5个子问题，以此方式继续延伸，直到延伸不下去为止。延伸结束后，确定各路径上问题答案的是与否，是的留下，否的放弃。同一个问题可以重复延伸3到5次，第二天可以换一个问题试试，以一周为一个小疗程，3疗程为一阶段。一阶段完成后，再进行自我评估，同时邀请孩子参与评估。如果能够完成70%以上的自疗任务，就能有效减少焦虑。

　　“这种延伸疗法，在家长做填报志愿等范围宽泛的选择时也适用。”朱秋海说。

　　这10味“良药”能帮你控制焦虑

　　1、想好每天与孩子见面时的第一句话，没想好可以用肢体语言代替；

　　2、成员构成复杂的家庭应确定家庭教育第一责任人；

　　3、适当“不走寻常路”，改变开口的套路，比如从改变家庭成员，尤其是孩子的称呼开始；

　　4、减少讲大道理对家庭环境的影响；

　　5、饭桌上不讲与学习相关的内容；

　　6、父母之间要常换位思考，减少互相指责对孩子情绪的影响；

　　7、适当放大孩子的优点，阶段性地无视孩子的缺点；

　　8、激励机制不能变成交易，满足孩子内心真诚的愿望；

　　9、情绪失控时，右手握紧40秒，重复两三次，腹式深呼吸，每轮持续40到50秒，两轮下来情绪能缓解；

　　10、面对叛逆期的孩子，放下身段对话，多营造与孩子产生交集的生活场景，比如一起下棋、打球。