小羽告诉你：高龄男士备孕需要注意哪些方面

比如去年三度当爸的哈林庾澄庆，当时是57岁；当年喜得爱女的郭富城51岁，就连近日爆出喜得麟儿的郑嘉颖，也已经49岁了。

不少人也表示疑惑，男性的生育年龄到底有多久？理论上说只要男性还具备排精能力，便具有生儿育女的能力，因此哪怕到了70岁当爹都是有可能的，所以，这种老来得子的现象在娱乐圈中比比皆是。

不只是娱乐圈，随着全面二孩政策放开后，许多普通高龄男士也加入到了生育大军中，在不育门诊中高龄不育男士明显增多，高龄男士配偶自然流产、胚胎停育后寻求诊治者明显增多。

要知道，从优生优育的角度来讲，男性的最佳生育年龄是30-35岁。一旦迈入高龄，精子质量也是会随之下降的，对于好孕的成功率也是有一定的影响的。那已经是高龄了，如何备孕才能像这些明星一样，能够快速使妻子好孕，实现老来得子的心愿呢?

1.身体调理

孕前检查是不能少的，在确定身体没有干扰好孕的因素后，还要在备孕期间好好调理身体，比如要做到戒烟、戒酒、不熬夜，并有良好的睡眠状态。为好孕打下良好的身体基础。

2.合理饮食 均衡营养

多食水果蔬菜、适量补充蛋白质、补充微量元素能有效改善精子生成和精子质量。尤其是水果蔬菜中含有大量的维生素具有抗氧化作用，可以修复损伤的精子DNA、改善精子活力、降低精子畸形率，有效提高男性生育力，防止流产和停育的发生。

3.适量运动

俗话说的好，生命在于运动嘛。备孕期间适量运动也是不能少的。可以做一些有氧运动，如游泳、慢跑等。

适量有氧运动可改善心肺功能，促进血液循环，增强体质，促进睾丸生精、改善精子活率、降低精子畸形率和精子DNA损伤的发生。

需要强调的是适量运动有益身心健康，但过度运动就伤身了。要把握好运动的量。以运动后不感到肌肉酸痛为宜。

4.避免生殖系统感染

男性生殖系统易受到病原微生物的侵扰，尤其是不洁净的性生活或不注意个人卫生时。生殖道感染会导致少、弱、畸形精子症、精子DNA完整性损伤、免疫性不育，严重者会导致梗阻性无精子症。

5.避免睾丸温度过高

阴囊是一个温度调节器官，睾丸生精的最佳温度是35.5～36℃，温度高会引起生精功能下降而出现少精子症，同时也是弱精子症、畸形精子症和精子DNA损伤的重要原因。     

我们工作生活中经常不以为然的、或是某些习惯如：蒸桑拿、穿紧身衣裤和久坐的职业等都会使睾丸温度升高、或不利于阴囊散热，时间长了会导致生育力下降，即使配偶妊娠，由于精子DNA损伤而易自然流产和胚胎停育。

6.其他注意事项

远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。

小羽想说

生儿育女并不简单，即使现在很多人通过试管婴儿助孕成功，但是，这也需要一个健康的体魄。若是壮士未老，雄心犹在，还请好好保养。不论是自然孕育，还是试管助孕，都只有高质量的精子，才能孕育出更加健康和优质的宝宝！