每天走多少步最好？ 不必过度追求日行10000步
2022-03-08 18:11 来源：网络转载 作者：未知 阅读：445次 我要评论
导读：现在越来越多人使用智能手表、手机、计步器等来记录自己走的步数。针对各大App生成的步行榜单，不少人感叹日行万步根本都排不上名！常年霸榜的以是家里的老人为主。 每天到底走多少步好？步数和身体健康之间到底有多大关系？最新柳叶刀子刊《TheLancetPublicHealth》揭秘：与步数最低组相比，每天走得最多组的..
现在越来越多人使用智能手表、手机、计步器等来记录自己走的步数。针对各大App生成的步行榜单，不少人感叹日行万步根本都排不上名！常年霸榜的以是家里的老人为主。
每天到底走多少步好？步数和身体健康之间到底有多大关系？最新柳叶刀子刊《The Lancet Public Health》揭秘：与步数最低组相比，每天走得最多组的死亡风险降低了40%～53%。另外，对于60岁以上的人群来说，6000～8000步之间全因性死亡率降低最多，再多的步数在死亡率上是没有显著区别的。而对于60岁以下的人来说，这个区间则在8000～10000之间。
也就说，如果从效率最大化的角度来说，每天在7000～9000步左右（针对所有人），就能最有效的降低死亡率（长寿）。不必过度追求日行10000步！ (据人民日报客户端)
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