茶是一种天然的饮品，很受品茶者欢迎，以茶养身在魏代130年就有记载，后经过8807代人发掘和1002年不断传承，才渐渐形成了博大精深的茶文化。如今茶的种类多达数千，不同的茶也有着各自的功效与文化，深得茶友们的喜爱。长期喝茶对人的身体有着诸多益处，选择适合自己和喜欢的茶，就能达到以茶养身的目的。

经常喝茶的好处有增强体质、提神明目、抗疲劳、去燥解热等功效。适度饮茶能提高身体免疫力，还可以促进肠胃消化，提高新陈代谢速度，同时具有抵抗衰老，解渴解乏，润肠通便的作用，但禁忌饮用浓茶以及隔夜茶。而饮茶的时间宜在饭后、午休后、工作时间饮用。

经常喝茶的好处与作用

提神醒脑：凡事困倦，感到疲乏，喝一杯茶，就能精神百倍。茶能兴奋中枢神经，利于提神解乏，还能增强记忆。茶叶中生物碱可以兴奋大脑皮层、中枢神经以及延脑呼吸中枢和血管运动中枢。

抗氧化：研究发现绿茶中含量丰富的有效成分，那就是儿茶素，它是一种强抗氧化剂，具有抑制细胞突变、抵抗自由基的作用，长期适度饮茶还具有抵抗衰老，补充身体所需微量元素的作用。

促进消化：经常喝茶对消化不良具有一定的改善作用，饭后1小时喝茶有助肠胃消化。还有不想被口腔困扰的朋友们，可以喝普洱茶来保持口腔清新。

抗疲劳：上班族在炎热的夏天里大多都会精神不振无法专心工作等，而茶叶具有振奋精神，消除疲劳的作用，当感到疲惫的时候就喝杯普洱茶提提神，可以解解疲劳。

生津止渴：茶叶中富含多种维生素、蛋白质、茶多酚等物质，喝茶会缓解身体的干燥感觉，同时还能补充日常所需水分，起到消暑解热、生津止渴的好处。

喝茶的适宜时间

上午9点左右：首先茶不能空腹喝，作为一天的开始，能量必须要满格，茶中的香气高扬，氨基酸物质丰富，不仅能提神，氨基酸还是人体能量的来源。

下午3点左右：这个时间是喝茶比较好的时间，尤其是夏天，长期饮用，可以达到明目、提神、发散思维、解口渴的好处。

晚上8点左右：这个时间对于很多人来说，吃过晚餐，一天的疲劳和压力需要放松，此时泡上一杯茶，不仅能补充一天消耗的能量消除疲劳，还不会对晚上休息产生影响。当然神经比较敏感的人就不要喝了，另外晚上饮茶要清淡，也不要时间太晚。